Ranná joga pre mamičky

Ahojte mamičky,

Pozývam Vás na Rannú jogu v Rodinnom centre Dlháčik každú stredu a piatok od 7:50 do 8:50.

1.)  POWER JOGA

Vhodná pre:

• Dynamické typy, ktoré popri športe chcú zaradiť do života viac strečingu;

• Mierne pokročilých jogínov a jogínky;

• Začiatočníkov v joge, ktorí majú skúsenosť s iným športom;

• Workoholikov, ktorí potebujú vypnúť hlavu;

 Ako sa budete cítiť po joge?

·  Po jednej hodine pocítite príjemnú únavu, záplavu endorfínov – hormónov šťastia

ako po behu, možno sa spotíte a možno budete mať aj svalovicu;

·  Po niekoľkých hodinách sa Vám zlepší flexibilita kĺbov, kondícia, fyzická sila, pevnosť kolien;

·  Po niekoľkých mesiacoch až rokoch sa vám vaša bežná váha upraví smerom nadol, môže sa tiež stať, že vám prestane chutiť mäso a cigarety, alkohol, sladkosti. A úplne najlepšie čo sa Vám môže stať, že sa naučíte počúvať telo, ktoré vie byť múdrejšie ako hlava.

 Je to  fyzické cvičenie vychádzajúce z tradičnej jogy. Základom jogy sú jogové pozície ASÁNY.

Každý z nich má špecifické účinky, nie len na spevnenie svalov a zlepšenie flexibility ale aj na aktiváciu krvného obehu a činnosti vnútorných orgánov.  Prepojením týchto statických polôh – asán - v súlade s riadeným dychom je dynamická zostava vinyasa, čo základom power jogy. 

Je to práca s vlastnou váhou, ktorá posilní vonkajšie aj vnútorné svaly, odbúrava svalové napätie, tvaruje postavu, dodáva energiu, zlepšuje kondíciu, flexibilitu, silu. 

2.) STREČING JOGA 

Vhodná pre:

• ženy, ktoré dlho plánujú začať s jogou, ale stále to odkladajú;

• pre mamičky na materskej, ktoré sa chcú trochu odreagovať;

• pre bežkyne a cyklistky, ktoré zabúdajú na strečing;

• pre každého kto chce trochu nabrať energiu;

• Každého, kto si chce rozprúdiť energiu ešte pred prácou;

Cez základné jogové asány a relaxáciu sa naučíme vnímať telo, telesné pocity a uvoľňovať napätie. Cvičenie vychádza z tradičnej jogy. Na tejto hodine sa naučíme správne cvičiť základné strečingové jogové asány, v ktorých zotrvávame dlho na 10 až 20 nádychov / výdychov.  

Hodina je vyskladaná tak, že si precvičíte celé telo, ponaťahujete skrátené šlachy a svaly a po hodine sa budete cítiť výborne. Skúsenosti s jogou nie sú potrebné. 

prihlasovanie