Zdravotnícke okienko

Prevencia ochorení:
• jeme zeleninu a ovocie
• pijeme dostatok tekutín ( dospelý 2-3 litre )
• stravujeme sa striedmo ( neprejedáme sa )
• máme nejakú športovú aktivitu
• pravidelný dostatočný spánok ( jasné že tie čo majú malé babätká sa asi nevyspíme :-) )
• trávime čas na čerstvom vzduchu ( správne sa obliekame, ani malo, ani veľa vrstiev nie je dobrý priateľ pre zdravie )
• snažíme sa žiť pozitívne ( dobra nálada a smiech najlepší liek :-) )
• snažíme sa odbúravať stres a vyhýbať sa mu, pokiaľ sa dá
• pravidelne navštevujeme preventívne prehliadky
Pozn.: nárok na prehliadky - všeobecný lekár pre dospelých raz za 2 roky, gynekológ 1x ročne, zubár 1x ročne


Každodenná hygiena dýchacích ciest ( je prevenciou respiračných ochorení )


• vždy ráno si strekneme do nosných dierok morskú vodu (alebo slanú vodu), necháme chvíľku pôsobiť a vysmrkáme
• správne smrkanie: zakryjeme pravú dierku a smrkáme, fúkame ľavú potom vymeníme, mali by sme smrkať postojačky
• toto všetko opakujeme aj večer pred spaním
• malým deťom tak isto: tie, ktoré vedia smrkať, smrkajú ako dospelý, maličkým babätkám vytierame noštek špachtličkami
Rada:
Keď má babätko alebo dieťa, ktoré nevie smrkať soplík, nádchu, neodsávame príliš často.
Časté odsávanie robí pravý opak, dráždi nosovú sliznicu a tvorí sa potom viac hlienu.


Príprava domáceho fyziologického roztoku:
• 1dcl vriacej vody
• 2-3 štipky soli (špičku noža)
Dobre to rozmiešajte a nechajte ho vychladnúť. Po vychladnutí môžeme používať
ako sprej alebo kvapky do nosa na nosnú hygienu.




Čo zobrať so sebou na turistiku? LEKÁRNIČKA NA VÝLET

Počas výletu alebo na turistike sa nám neraz stal nejaký úraz menší či väčší, preto je dobre mať po ruke malú lekárničku, ktorá nám veľmi nezaťaží ruksak. 
Obsah lekárničky sa nedá presne zašablónovať, každý si uspôsobí lekárničku podľa seba ( aj svojich ochorení ). 
Pokiaľ ide o poranenia, číha na nás pri turistike mnoho nebezpečenstiev. Pri výbere komponentov do lekárničky zvažujem, 
ktoré poranenia dokážem zvládnuť sám a čo už nie som schopný eliminovať vlastnými silami.

Základné veci do turistickej lekárničky v batohu:

rýchloobväz – rôzne veľkosti – otlaky, odreniny, drobné rezné rany
analgetiká (lieky proti bolesti, Ibalgin 400, Paralen 500) – 10 ks – bolesti hlavy, zubov, iné príčiny
dezinfekčný prostriedok (Peroxid vodíka) – 0,5 dcl – dezinfekcia drobných poranení
kvapky do očí (Ophtalmoseptonex, Hypromeloza) – fľaštička – poranenia oka konárom, bolesti oka pri silnom slnku na snehu, cudzie teleso v oku a následné podráždenie
lieky proti hnačke (Endiaron tbl., Imodium)
jódová tinktúra (Betadin mala fľaštička ) – 1 ks – dezinfekcia pri kliešťoch, úrazoch a iné
obväzy – 2 ks – krytie poranenia, zdrhovadlo, tlakový obväz, iné...
sťahovací obväz – 2 ks – podvrtnutie, tlakový obväz, únavové bolesti kĺbov
gáza na rany 7,5x7,5 cm – 2 ks – prekrytie poranení
trojrohá šatka – 1 ks – rôzne využitie, zdrhovadlo, podves, krytie rany
termofólia – 1 ks – proti podchladeniu a pri postraumatickom šoku
nožničky – 1 ks
spínací špendlík – 2 ks
žiletka – 1 ks

Dôležité je zbaliť si na túru aj lieky ktoré turista dlhodobo užíva, na tie sa nesmie zabudnúť, lebo by mohol nastať problém. Ešte je dôležité mať pri sebe doklady a spísané alergie a ochorenia ktorými turista trpí, keby sa čosi udialo. 

Tieto všetky vymenované veci viem zbaliť do kapsičky o rozmeroch 18 x 12 x 5 cm, čo nie je nič veľké, ani ťažké. Umiestňujem ju v batohu na spodok, pretože ju potrebujem len málokedy a nechcem, aby mi zavadzala pri vyberaní iných potrieb a vecí.

Je dobré mať pri lekárničke priloženú brožúru prvej pomoci, také malé know – how, hlavne pri väčších úrazoch, a dôležité telefónne čísla. Obal lekárničky by mal byť nepremokavý a nepriesvitný, kvôli zachovaniu komponentov v použiteľnom stave.
Comments